Nejzdravější ořechy na světě

Vliv ořechů na naše zdraví
Vliv ořechů na naše zdraví

Odborníci na výživu doporučují konzumovat asi hrst ořechů každý den, ale jen malé procento lidí to dodržuje. Pro lepší představu o přínosu ořechů pro naše zdraví, máme pro vás několik důvodů proč začít s konzumací co nejdříve.

Snížení rizika rakoviny: Brazilské para ořechy

Jedna porce para ořechů může vám může zajistit dostatečné množství selenu. Zdravé hladiny minerálů jsou spojeny se sníženým rizikem rakoviny, kardiovaskulárních onemocnění, neplodností a dalšími nežádoucími riziky. V jedné studii, lidé, kteří jedli dva para ořechy denně po dobu 12-ti týdnů zaznamenali 60-ti procentní zvýšení hladiny selenu v krvi. Podle výzkumů jsou malé porce para ořechů denně stejně účinné jako doplněk stravy na zvýšení úrovně selenu ve formě tabletek. Vstřebání minerálů z ořechů je však pro tělo přirozenější a mnohem lepší než z tabletek.

Pro zlepšení paměti: Vlašské ořechy

Není to náhoda, že jejich vzhled je podobný mozku. Konzumací vlašských ořechů můžete zlepšit svou paměť, soustředění a rychlost zpracovávání informací. Vědci zjistili, že lidé s nejvyšší spotřebou vlašských ořechů si vedli nejlépe v psychicky náročných testech. I malá hrstka vlašských ořechů denně může ukázat velký rozdíl. Vlašské ořechy jsou bohatým zdrojem antioxidantů, vitaminů a minerálů.

Chcete-li zhubnout: Mandle

Zařazení mandlí do dietního jídelníčku by měla být naprostá samozřejmost. Lidé, kteří denně konzumovali porci mandlí zažili výraznější pokles břišního tuku. Mandle obsahují hlad blokující bílkoviny, břicho-plnící vlákno a zdravé nenasycené mastné tuky, které pomáhají držet chutě na uzdě.

Snížení rizika neurologických onemocnění: Pekanové ořechy

Nakrmte svůj nervový systém. Porcí pekanových ořechů denně můžete snížit riziko neurodegenerativních onemocnění, jako jsou Parkinsonova nemoc a ALS. Pekanové ořechy mají nejvíce antioxidačních účinků ze všech ořechů a jsou bohatým zdrojem vitaminu E, u kterého bylo prokázáno, že poskytuje neurologickou ochranu.

Snížení rizika cukrovky: Pistácie

Pomocí pistácií můžete ovlivnit hladinu cukru v krvi. Lidé s prediabetesem, kteří jedli denní porci pistácií zažili významné snížení hladiny cukru v krvi.

Nejzdravější ořechy na světě
Ohodnoť článek

Přečti si

Doplňky stravy a jejich účinky
views 403
Doplňky stravy, jak už jejich název napovídá, jsou přípravky, které jsou určeny k doplnění vitaminů, minerálů a jiných účinných látek, které jsou v tě...
Je cukr zdravý nebo škodlivý? Tohle jste o cukru n...
views 118
Naše chuťové pohárky ho milují od prvního okamžiku, kdy se s ním setkaly; horší je to ale s obvodem pasu. Cukr se označuje za zdroj prázdných kalorií,...
Důležité vitamíny pro zdravé zažívání
views 480
Potřebu vitamínů si většinou spojujeme s lepší imunitou, silnějšími kostmi, dobrým zrakem, jejich antioxidačními vlastnostmi apod. Některé z nich jsou...
Léčebné účinky zázvoru
views 495
Zázvor lékařský (latinsky Zingiber officinale) je v dnešní době velmi diskutovaný pro své léčebné účinky. Původ této asi metr a půl vysoké rostliny z ...
Líbil se ti článek? Sdílej ho s přáteli a podpoř tím náš web.Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInDigg this

Napiš první komentář

Napiš komentář

E-mailová adresa nebude zveřejněna.


*