Zdá se vám už pár dní, jakoby jste si ráno oblékli kůži někoho jiného? Jste podráždění, nevrlí a utrhujete se na každého ve vašem okolí? Trpíte bolestí hlavy, migrénou nebo dokonce váš noční spánek ruší bolestivé křeče v lýtkách? Možná vám ke štěstí chybí magnesium, neboli hořčík.
Dostatek hořčíku je základ
Ano, i když je to v podstatě nenápadný minerál, jeho význam je důležitý pro správnou funkci nervového a svalového aparátu. Má vliv na správné uvolňování energie z glukózy a také je důležitým stavebním prvkem při tvorbě kostí. Jeho pravidelné doplňování je důležité nejen pro diabetiky, ale také pro sportovce nebo ty, kteří holdují alkoholu.
Příznaky, které můžete v případě nedostatku hořčíku pociťovat
A které si pouhým zvýšením jeho přísunu můžete vyléčit:
- nervozita
- podrážděnost
- úzkost a dokonce až depresivní stavy
- bolest hlavy a migréna
- zácpa
- noční křeče
- astma
- špatné trávení
- pocit bušení srdce až skutečná arytmie
- menstruační bolesti
Magnesium šumivé, v tabletách, nápoji či jídle
Přirozeným zdrojem hořčíku jsou :
- ořechy
- mandle
- banány
- tmavá listová zelenina – špenát
- celozrnné pečivo
- čokoláda – dobrá zpráva, viďte :). Skutečně vám tak při záchvatu migrény může pomoci sníst tabulku čokolády….
Bez vápníku ani ránu
Pro mnohé z nás je, v této moderní době, nejjednodušším a nejpohodlnějším způsobem, jak tělu dopřát vše potřebné, zakoupit si v lékárně vitamíny i minerály ve formě tablet. Ať už šumivé či klasické, vždy se poraďte s lékárníkem a také jej nezapomeňte informovat o všech lécích, které užíváte a s jakou chorobou se případně léčíte. A rozhodně vždy vybírejte variantu vápník+hořčík. Vzájemně se podporují a ovlivňují v účincích i správném vstřebávání.
Občas postačí i minerální voda
Správně zvolená minerální voda s příznačným a všeříkajícím názvem, vám dokáže nejen doplnit potřebné tekutiny v horkých letních dnech, ale také dokonale doplní ztráty i tohoto minerálu. V případě bolesti hlavy umí doslova zázraky…
Samoléčba ano, ale….
Dobrou zprávou je, že i když je samozřejmě nejlepší při podezření na nedostatek hořčíku navštívit lékaře, aby přesnou diagnózu stanovil z odběru krve, můžete hořčíkovou terapii pár dní vyzkoušet sami doma. Pokud se vám k lékaři nechce hned běžet, zkuste zvýšit příjem hořčíku, jeho nadbytek se totiž z těla přirozeně vyloučí. V nejhorším případě budete častějšími návštěvníky toalety 🙂 Zvýšené opatrnosti dbejte pouze v případě těhotenství či při chronickém selhávání ledvin. Projevy předávkování jsou nechutenství, únava, svalová slabost, nevolnost a v ojedinělých případech může dojít až k srdečnímu selhání. Proto samoléčbu zkoušejte jen v případě, že jste zcela zdraví.