Hubnutí aneb sama sobě trenérem. Jde to?

Hubnutí aneb sama sobě trenérem
Hubnutí aneb sama sobě trenérem

Co se hubnutí týče, spolehne se většina žen na profesionálního trenéra. Tomu s trochou nadsázky upíše nejen svou duši, ale i tělo. Což o to, pokud žena do fitka k trenérovi pravidelně dochází, může si být jistá, že jakmile začnou s lekcí, z jeho spárů neunikne až s posledním poctivě provedeným cvikem. Tak je docíleno nejen pravidelného cvičení, ale také správnosti prováděných cviků, odstraněny jsou problémy se slabou vůlí a podobně.  Víte ale, že můžete být sama sobě trenérem a své křivky tak vytvarovat ve vlastní režii? No jistě! Ale musíte být na sebe dostatečně tvrdá!

Co k tomu potřebujete? 

  • Touhu a motivaci zhubnout – touha zhubnout i vysněnou váhu přináší, zejména pokud je vaše motivace vysoká. Proto se motivujte fotografiemi hubených holek, které si zvolíte jako pozadí obrazovky, připnete si je na ledničku, do diáře a podobně. Kupte si o číslo menší oblečení a snažte se do něho dostat, přece nevyhodíte božské džíny za tisícovku!
  • Znalost základních cviků – pokud se chcete proměnit v trenérku, musíte si zjistit i techniku základních cviků. Pro začátek budou stačit úplně ty nejzákladnější. Zjistěte správnou techniku dřepování, sedů-lehů, unožování, výpadů a podobně. Na internetu je nespočet videí, podle kterých se můžete řídit.
  • Správné cvičící pomůcky – jako  trenéři ve fitku i vy můžete potřebovat některé cvičící pomůcky, které využijete při svém tréninku. Doporučujeme zakoupit gymnastický míč, na kterém lze provádět řada cviků, rotoped, mini trampolínu, švihadlo, posilovací gumu a podobně. Dobrou zprávou je, že tyto cvičící pomůcky nejsou finančně nákladné, lze je složit, a proto se vlezou i do malého bytu.
  • Správné oblečení – ani profi trenér by svému klientovi nedovolil cvičit v nevhodném oblečení. Buďte důsledná i vy!  Zakupte si kvalitní běžecké boty a funkční oblečení, ve kterém se budete cítit maximálně komfortně.
  • Výdrž a pevnou ruku – ve fitness centru nad vámi drží pevnou ruku trenér,  kdo tuto roli zastoupí v případě, že trenérkou jste vy? No jistě, že vy! Kdo jiný! A právě tento bod patří mezi nejvíce kritické v otázce, zda být či nebýt sama sobě trenérem. Důležitá je výdrž, pravidelnost a pevná ruka, kterou ne každý má.

 

Výhody 

Být sama sobě trenérem naskýtá hned několik výhod.

  • sama si nastavíte denní program, nebudete limitována časem
  • zvolíte si svou náročnost a cviky, které vás baví
  • za své lekce platíte jen svým potem, oproti fitness centru ušetříte
  • rozšíříte si obzory, zjistíte nové cviky, jejich účinnost a efektivnost
  • možná v sobě odhalíte podnikavého ducha a trenérem budete nejen sama sobě, nýbrž své působení rozšíříte i na kamarádky a kolegyně z práce

 

Nevýhody

  • slabá vůle
  • nesprávnost prováděných cviků
  • neefektivnost cvičení
  • špatná organizace času, která vede k vynechání cvičení

Sama sobě trenérem, jde to? No jistě, že ano! Poodhalte svou skrytou stránku a své (ne)úspěchy si pečlivě zapisujte. Jen tak totiž zjistíte, zda můžete být sama sobě trenérem.

Ohodnoť článek

Přečti si

Pitný režim a hubnutí
views 385
Doplňování tekutin (neboli pitný režim), je způsob, jak pokrýt jejich každodenní ztráty (tekutiny ztrácíme močí, pocením či dýcháním). Za běžných okol...
Co způsobuje obezitu?
views 460
Na vzniku a udržení obezity se podílí mnoho faktorů, mezi nejdůležitější patří biologické, psychologické a sociální. Základní a nejčastější příčino...
Chcete zhubnout? Poznejte sílu kolektivu!
views 332
Hubnutí je neustále omílaná fráze ať už po Vánocích, Velikonočních svátcích, na jaře, kdy se pokoušíme o detox nebo v létě, kdy své tělo chceme s hrdo...
Snadné způsoby, jak zastavit přejídání
views 456
Mnoho z nás si není schopno udělat na pořádné jídlo čas, a když si konečně něco nachystáme, pořád nás něco vyrušuje a nejsme schopni si jídlo pořádně ...
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on TumblrDigg thisShare on Reddit

Napiš první komentář

Napiš komentář

E-mailová adresa nebude zveřejněna.


*