9. měsíc těhotenství – jak ho zvládnout

Poslední týdny těhotenství bývají pro nastávající maminku nejnáročnější. Narůstající váha ztěžuje každý pohyb, přicházejí bolesti zad a podbřišku. Mnohdy maminky stále trápí i pálení žáhy a velmi špatný spánek. Jak tedy zvládnout 9. měsíc bez […]

Dlouhý spánek může být špatný pro vaše tělo

Podle průběžného výzkumu je „sociální jet lag“ spojen s vyšším rizikem srdečních chorob, špatným zdravotním stavem, horší náladou a větší únavou. Termín sociální jet lag znamená to, co se děje s vaším tělem, pokud o víkendech zůstáváte […]

5 tipů pro kvalitní spánek

Po nekonečném dni ulehnete vyčerpaní do postele, a přesto za žádnou cenu nemůžete usnout. Převalujete se z boku na bok a házíte peřinou na všechny strany, až konečně po dvou hodinách trápení „zaberete“. Ráno se vzbudíte […]

6 důvodů, proč byste měli užívat syrovátkový protein

Syrovátka zvyšuje sílu a zbavuje vás příznaků onemocnění. SYROVÁTKOVÝ PROTEIN NENÍ pouhým palivem velkých svalovců. Pokud trénujete kvalitně a dodržujete stravu plnou proteinů, plodů bohatých na vlákninu a vitamíny a kvalitních sacharidů a stále nevidíte […]

Těstoviny: zdravý základ chutných jídel

Těstoviny nakonec vyhrály v boji proti teoriím, které je původně zavrhovaly jako syté, ale málo výživné. Klady složených sacharidů jsou dnes všeobecně známé a jídla z těstovin miluje skoro každý. Obliba těstovin v jižní Evropě […]

Jak nabrat svaly a zároveň shodit tuk

Pokud budeme jíst správně a vyváženě, můžeme zhubnout tuky a skoro nepřetržitě nabírat na svalové hmotě. „Kalorie přijímané vs. kalorie vydané“ je pojem, kterým se dnes řídíme při hubnutí, ale jednoduše řečeno – je to […]

Přínos vlákniny pro naše zažívání

Nemá žádné kalorie, a dokonce se ani nepovažuje za živinu, protože se nestráví. Přesto je tato hmota, která dodává rostlinám strukturu, ve výživě hvězdou první velikosti. Vláknina pomáhá hubnout a chodit pravidelně tam, kam chodí […]

Carb back-loading – potréninkový příjem sacharidů

  Sacharidy, sloužící jako hlavní zdroj energie pro intenzivně cvičící sportovce, a svalový glykogen jsou důležitou součástí výkonové kapacity. Populární metoda, nazývaná zpětné zavádění sacharidů (dále jen CBL), doporučuje jíst ráno málo nebo vůbec žádné […]

1 2 3 20