Výzkumy už delší dobu ukazují výhody, jaké získáváme z pravidelného cvičení – od kontroly váhy až po snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění, diabetu typu 2, metabolického syndromu a dokonce i rakoviny. Pravidelné cvičení posílí vaše kosti i svaly, zvýší vaši flexibilitu a pomůže vám zůstat aktivní a mobilní i v pokročilém věku.
Cvičení má kromě těchto výhod i příznivý vliv na duševní zdraví a vaši náladu. Cvičení je stejně účinné při léčbě malé deprese jako terapie a léky na předpis.
1. Cvičení vám pomůže jasněji myslet a lépe se rozhodovat
Cvičení aktivuje část mozku zvanou ventrální prefrontální kortex, což je část důležitá pro rozhodování a emoční zpracování.
2. Cvičení pomáhá snížit negativní nálady
Kromě toho nám pomáhá činit správná rozhodnutí. Ventrální prefrontální kortex zpracovává negativní emoce jako strach a pomáhá nám rozhodnout, zda určité situace jsou rizikové nebo ne. Častá cvičení vám pomohou zpracovávat negativní emoce, takže se můžete soustředit na to pozitivní.
3. Cvičení pomáhá odolávat stresu
Lidé, kteří se věnují cvičení, dokáží lépe odolávat stresovým situacím ve svém prostředí. Časté cvičení mění část mozku, která je zodpovědná za regulaci nálady a upozorní vás na přítomnost napětí v daném prostředí.
4. Cvičení snižuje napětí a úzkost
Cvičení zvyšuje hladinu serotoninu, který pomáhá snižovat negativní emoce a zvyšuje ty pozitivní.
5. Cvičení zlepšuje paměť
Cvičení zvyšuje úroveň aktivity v části mozku zvané hipokampus, která hraje klíčovou roli ve vytváření nových vzpomínek a získávání starých.
6. Cvičení zvyšuje kognitivní výkon
Výzkum naznačuje, že i krátké intenzivní cvičení během vašeho pracovního dne může zvýšit váš výkon a produktivitu.
7. Cvičení pomáhá snížit bolest
Trpíte-li bolestí určité části těla, může vám cvičení pomoci redukovat bolest. Rozhýbání a protažení svalů v určité oblasti uvolní napětí a může vám přinést pocit úlevy.
8. Cvičení zvyšuje tělesnou spokojenost
Lidé, kteří se pravidelně věnují cvičení, vykazují zvýšenou spokojenost se svým tělem, než ti, kteří cvičí málo nebo vůbec.
9. Lidé, kteří se věnují cvičení mají lepší romantické vztahy
Cvičení vám dává spokojenost se sebou samým a lepší náladu. To vám pomáhá urovnávat veškeré problémy se svým partnerem a může se vám zlepšit váš sexuální život.
10. Cvičení znamená štěstí
Studie ukazují, že lidé kteří se věnují cvičení jsou šťastnější – vzhledem k předchozím bodům se není čemu divit.