10 rad, jak se zbavit bolesti zad

Zbavte se bolesti zad
Zbavte se bolesti zad

Teplá sprcha či vana

Teplo při bolesti zad pomáhá jako zázračný elixír. Teplo uvolní ztuhlé svalstvo a bolest pak zpravidla poleví. Pokud naše sprcha disponuje masážní hlavicí, nastal ideální okamžik ji použít. Zahřívací lázeň můžeme vylepšit obyčejnou jedlou solí, kterou vsypeme do vany a necháme rozpustit. Sůl pomůže odplavit z těla toxiny, které se v ztuhlých svalech nashromáždily. A ano, opravdu stačí obyčejná sůl, nemusíme utrácet za žádné speciální drahé balíčky.

Protáhnout prosím

Pokud se s bolestí už probudíme, ještě v posteli se snažme protáhnout všechny končetiny „do dálky“ a také „do kříže“ – tedy levá ruka + pravá noha a naopak. Můžeme vyzkoušet také přitáhnout si kolena k tělu a pak střídavě pokládat do boku. Všechny cviky samozřejmě děláme pomalu a snažíme se v krajní poloze chvíli vydržet.

Cvičím, cvičíš, cvičíme

Nejen protáhnutí po ránu, ale také pár cviků z léčebného tělocviku nám rozhodně neuškodí. Nejlépe je cvičit preventivně, ale pokud nás už záda bolí, cviky nám uleví a zkrátí dobu rekonvalescence.

Gymnastický míč

Není míč, jako míč. S tímto také můžete zažít spoustu legrace a vydovádět se třeba s dětmi, ale je neocenitelným pomocníkem při uvolnění zádových svalů. Nejrychlejší pomocí je natáhnout se přes něj na zádech, rukama se snažit dotknout se země a v této poloze vydržet. Nejlépe s pomocí někoho dalšího, abychom si neublížili a mohli jsme se opravdu uvolnit.

I obyčejné „hopsání“, opisování pánví osmičky, či kolébání do stran je také účinné a příjemné.

Baňky nejen na vánoční stromeček

Přikládání baněk na ztuhlé svaly má zázračné účinky. A dokonce si můžete zakoupit domácí sadu s instruktáží a tak vám již nic nebrání udělat si vánoční stromeček z partnera :). Tato metoda pochází ze starověké Číny a její účinky jsou léty ověřeny nejen při bolesti zad, ale také jako prevence mnoha onemocnění.

Lávové kameny

Jejich aplikace je velice příjemná, sama o sobě relaxační a účinky blahodárné. A jsou také k zakoupení pro domácí použití a jejich příprava k aplikaci je jednoduchá – stačí vložit do horké vody, nechat nahřát a poté opatrně přikládat.

Nahříváme…

Vzpomínáte na nahřívacího „Vaška“ ? Příjemný společník studených nohou, ovšem také bolavých zad. Nyní se navíc prodávají v příjemnějším designu a tvarech.

Polštář nejen na spaní

Pohankový polštář je vynikající prevence, hlavně při bolesti krční páteře. Ale přináší pomoc i při akutní bolesti. Stačí si jím podložit záda před spánkem a ráno se budeme cítit lépe. Někdy pomáhá podložení kolenou a uleví se i zádům.

Polštář z třešňových pecek – na poležení moc příjemný není, protože pecky tak trochu tlačí :). Ale po zahřátí na topení nebo v mikrovlnné troubě a následném přiložení na bolavé místo nám jeho pomoc přijde vhod.

Zahřívací náplasti

Jejich aplikace je jednoduchá, navíc je můžeme mít stále při sobě a aplikovat i během dne, při procházce, ve škole v práci. A teplo, které vydávají je příjemně uvolňující.

Příjemná masáž

Nejlépe je svěřit se do péče odborníka, který už jen při pohledu na naše záda pozná, kde nás bolí. Pokud nám to ovšem čas či finance nedovolí, požádejme partnera. Za použití krémů proti bolesti, či na prohřátí, nám jistě taková masáž uleví a zpříjemní večer, že třeba i na bolest zapomeneme…:)

 

10 rad, jak se zbavit bolesti zad
5 (100%) 2 votes

Přečti si

Rady pro lepší spánek
views 553
Představme si tělo jako baterii, po celodenním používání je nutná nabít, stejně jako naše tělo potřebuje spánek, když ji dostatečně nenabijete, nemůže...
Jak se zbavit nepříjemného zápachu z úst?
views 598
Zápach z úst je nepříjemnost, kterou si mnoho lidí ani neuvědomuje, že se jich osobně týká. Není-li však zápach z úst zaviněn chorobou, můžeme se ho z...
Jak se zbavit nadýmání a zácpy
views 767
Zácpa a nadýmání jsou problémem moderní civilizace. Odvrácení od přírodních zdravých potravin a příliš častá konzumace různých polotovarů a umělých po...
Jak dobře se staráte o svá střeva?
views 839
Staráte se o svou pleť, o vlasy, o zdravý chrup, ale kdo z vás si vzpomene na střeva? Střeva nejsou atraktivní, ani sexy, tak proč bychom jim měli věn...
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on TumblrDigg thisShare on Reddit

1 Comment on 10 rad, jak se zbavit bolesti zad

  1. Hezký článek, chybí mi nějaké cvičení a krom polštáře taky výměna staré proleželé matrace kterou má většina lidí doma protože tomu nevěnují pozornost. My sme celá rodina měnili před dvěma lety a ten rozdíl je markantní. Za naši rodinu doporučuji třeba http://www.curem.cz/curem-c-2000.html spíme jak v pohádce

Napiš komentář

E-mailová adresa nebude zveřejněna.


*