• Co vás čeká v 9. měsíci těhotenství?
    Mateřství

    9. měsíc těhotenství – jak ho zvládnout

    Poslední týdny těhotenství bývají pro nastávající maminku nejnáročnější. Narůstající váha ztěžuje každý pohyb, přicházejí bolesti zad a podbřišku. Mnohdy maminky stále trápí i pálení žáhy a velmi špatný spánek. Jak [...]
  • Víkendové povalování v posteli nemusí být pro tělo nejzdravější
    Zdraví

    Dlouhý spánek může být špatný pro vaše tělo

    Podle průběžného výzkumu je „sociální jet lag“ spojen s vyšším rizikem srdečních chorob, špatným zdravotním stavem, horší náladou a větší únavou. Termín sociální jet lag znamená to, co se děje s vaším [...]
  • Spánek je nejlepší způsob, jak si dobít energii
    Zdraví

    5 tipů pro kvalitní spánek

    Po nekonečném dni ulehnete vyčerpaní do postele, a přesto za žádnou cenu nemůžete usnout. Převalujete se z boku na bok a házíte peřinou na všechny strany, až konečně po dvou hodinách [...]
  • Syrovátkový protein a jeho výhody
    Posilování

    6 důvodů, proč byste měli užívat syrovátkový protein

    Syrovátka zvyšuje sílu a zbavuje vás příznaků onemocnění. SYROVÁTKOVÝ PROTEIN NENÍ pouhým palivem velkých svalovců. Pokud trénujete kvalitně a dodržujete stravu plnou proteinů, plodů bohatých na vlákninu a vitamíny a [...]
  • Těstoviny jsou vhodný základ pro váš jídelníček
    Jídlo, doplňky a vitaminy

    Těstoviny: zdravý základ chutných jídel

    Těstoviny nakonec vyhrály v boji proti teoriím, které je původně zavrhovaly jako syté, ale málo výživné. Klady složených sacharidů jsou dnes všeobecně známé a jídla z těstovin miluje skoro každý. [...]
  • Správné provedení cviků je důležitější než počet opakování
    Fitness

    6 fitness zlozvyků, které ničí naše snažení v posilovně

    Jestli se Vám zdá, že se Vaše fitness cíle zdají být nedosažitelné, nemá to nic do činění s tím, kolikrát jste dané cvičení opakovali nebo kolik se Vám ukazuje uběhnutých kilometrů [...]
  • Cukr může být pro někoho droga, pro jiného zase potřebný zdroj energie
    Jídlo, doplňky a vitaminy

    Je cukr zdravý nebo škodlivý? Tohle jste o cukru nevěděli

    Naše chuťové pohárky ho milují od prvního okamžiku, kdy se s ním setkaly; horší je to ale s obvodem pasu. Cukr se označuje za zdroj prázdných kalorií, protože tělu dodává [...]
  • Nabírání svalů a shazování tuku současně!
    Posilování

    Jak nabrat svaly a zároveň shodit tuk

    Pokud budeme jíst správně a vyváženě, můžeme zhubnout tuky a skoro nepřetržitě nabírat na svalové hmotě. „Kalorie přijímané vs. kalorie vydané“ je pojem, kterým se dnes řídíme při hubnutí, ale [...]
  • Celozrnný chléb je vhodným zdrojem vlákniny
    Zdraví

    Přínos vlákniny pro naše zažívání

    Nemá žádné kalorie, a dokonce se ani nepovažuje za živinu, protože se nestráví. Přesto je tato hmota, která dodává rostlinám strukturu, ve výživě hvězdou první velikosti. Vláknina pomáhá hubnout a [...]
  • CBL aneb zpětné zavádění sacharidů
    Posilování

    Carb back-loading – potréninkový příjem sacharidů

      Sacharidy, sloužící jako hlavní zdroj energie pro intenzivně cvičící sportovce, a svalový glykogen jsou důležitou součástí výkonové kapacity. Populární metoda, nazývaná zpětné zavádění sacharidů (dále jen CBL), doporučuje jíst [...]

Připoj se k nám!