• Podporujte svůj imunitní systém a vyhněte se nemocem
    Zdraví

    Imunitní systém – informace, které byste měli vědět

    Aby nás imunitní systém účinně chránil před infekcemi a nemocemi, potřebujeme stálý a vyvážený přísun nezbytných vitaminů a minerálních látek. Nadměrně aktivní imunitní systém však naopak zhoršuje stav lidí trpících [...]
  • Správné čištění zubů pomůže udržet vaše zuby zdravé
    Zdraví

    Jak správně pečovat o zuby a udržet si zdravý chrup po celý život

    I když je všeobecně známé, že zuby je nutno pravidelně čistit zubním kartáčkem a mezizubní prostory nití, zanedbává se význam správné výživy na dobrý stav chrupu. Zubní kaz (karies) o [...]
  • Tučné máslo můžete nahradit třeba nízkotučnou pomazánkou
    Jídlo, doplňky a vitaminy

    Tuky: proč by neměly chybět ve stravě

    Tuky jsou nejkoncentrovanějším zdrojem kalorií. Ve srovnání se stejným množstvím sacharidů nebo bílkovin jich obsahují víc než dvojnásobek: 25 g tuku odpovídá 225 kilokaloriím. Na energii však tělo snadněji než [...]
  • Maso je vhodným zdrojem bílkovin
    Jídlo, doplňky a vitaminy

    Bílkoviny – k čemu je potřebujeme a v jakých potravinách je najdeme

    Bílkoviny potřebuje každá buňka v těle: jsou nezbytné k růstu a udržování všech tkání – od kostí a svalstva až k vlasům a nehtům. Bílkoviny se také účastní při tvorbě [...]
  • Celozrnné pečivo je vhodným zdrojem sacharidů
    Jídlo, doplňky a vitaminy

    Sacharidy – co jsou zač a co je dobré o nich vědět

    V minulých desetiletích jsme si zvykli pokládat škrobové sacharidy – chléb, těstoviny, brambory a rýži – za fádní, v podstatě nepotřebné potraviny, po kterých se tloustne. Z dnešního pohledu ovšem [...]
  • Správná výživa pro maximální výkon
    Jídlo, doplňky a vitaminy

    Výživa sportovců pro maximální sportovní výkon

    Moderní sportovec přistupuje k výživě stejně jako k tréninkovému programu. K vítězné dietě nevedou zkratky ani opakované starty – odpověď je jen ve vyvážení příjmu a výdeje. Fyzický a psychický [...]
  • Výživa kojenců a batolat
    Mateřství

    Výživa kojenců a batolat

    Prvotřídní výživa je ten nejlepší vklad do života, jaký mohou rodiče malým dětem dopřát. Živiny vstřebané v prvních měsících jsou důležitým předpokladem zdravého vývoje a jedním ze základních kamenů, na [...]
  • Je čas začít se silovým tréninkem
    Posilování

    Proč začít se silovým tréninkem?

    Už dávno patří k překonaným mýtům, že silový trénink je určen hlavně nadšencům do posilování a těm, kteří chtějí mít pořádné svaly. Naopak, je vhodný pro každého, kdo se zajímá [...]
  • Co vás čeká v 9. měsíci těhotenství?
    Mateřství

    9. měsíc těhotenství – jak ho zvládnout

    Poslední týdny těhotenství bývají pro nastávající maminku nejnáročnější. Narůstající váha ztěžuje každý pohyb, přicházejí bolesti zad a podbřišku. Mnohdy maminky stále trápí i pálení žáhy a velmi špatný spánek. Jak [...]
  • Víkendové povalování v posteli nemusí být pro tělo nejzdravější
    Zdraví

    Dlouhý spánek může být špatný pro vaše tělo

    Podle průběžného výzkumu je „sociální jet lag“ spojen s vyšším rizikem srdečních chorob, špatným zdravotním stavem, horší náladou a větší únavou. Termín sociální jet lag znamená to, co se děje s vaším [...]

Připoj se k nám!